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Miu Miu toma una dosis de Young Hollywood para la campaña de primavera de 2014

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La campaña de primavera de 2014 de Miu Miu está obteniendo una dosis extra del estilo de Hollywood al nombrar a las prometedoras Lupita Nyong'o, Elle Fanning, Elizabeth Olsen y Bella Heathcote como las estrellas de la nueva colección. Hermana menor de Dakota Fanning, Elle Fanning protagoniza junto a Elizabeth Olsen, la hermana menor de las gemelas Mary-Kate y Ashley Olsen. Además de mostrar a los hermanos de celebridades famosas (y actrices por derecho propio), también reclutaron a la nominada al Globo de Oro Lupita Nyong’o y a la actriz australiana Bella Heathcote.

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Tomadas por los fotógrafos Inez & Vinoodh en Nueva York, las imágenes de la campaña muestran a una chica con los colores brillantes y juveniles que llenaron el desfile de primavera 2014 de Miu Miu. "Las poses de las actrices, llenas de personalidad, transmiten sus diversos puntos de vista, traduciendo sin esfuerzo el nuevo espíritu de la mujer Miu Miu", explicaron representantes de la marca. Representadas individualmente, es como si cada mujer contara su propia historia a través de un fondo, estado de ánimo o combinación de colores diferente. Si bien esta es la primera campaña de moda de Nyong’o, Fanning trabajó anteriormente para Marc Jacobs y Olsen es un ícono de la moda popular, y la marca de ropa de sus hermanas, Elizabeth & James, lleva su nombre.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor de la barriga.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado ni grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están llenos de conservantes, por lo que es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar tus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, lo que también hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No combinar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples maneras para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos en la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Matar esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo está preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor de la barriga.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado ni grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están llenos de conservantes, por lo que es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar tus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, lo que también hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No combinar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15.Tomar el desayuno sobre la marcha: así como no debe pedir el desayuno desde las aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, porque es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples formas para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos a la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Eliminando esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo estás preparando & # 8220 amigable con la grasa abdominal & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor de la barriga.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un fuerte aumento en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado y grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están cargados de conservantes, y es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedidos de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar sus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, que también hacen que el metabolismo sea más lento y ralentizan el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No emparejar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples formas para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos a la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Eliminando esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo estás preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor del abdomen.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado y grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están cargados de conservantes, y es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar sus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, lo que también hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12.Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No emparejar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples formas para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos a la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Eliminando esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo estás preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor del abdomen.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado y grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están cargados de conservantes, y es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar sus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, lo que también hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No emparejar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples formas para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos a la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Eliminando esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo estás preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor del abdomen.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado y grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están cargados de conservantes, y es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar sus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9.Comer alimentos fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores como desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios niveles. además, hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No emparejar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples formas para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos a la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Eliminando esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo estás preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor del abdomen.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado y grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están cargados de conservantes, y es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar sus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, lo que también hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No emparejar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples formas para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos a la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Eliminando esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo estás preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor del abdomen.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado y grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están cargados de conservantes, y es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura.Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar tus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, lo que también hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No combinar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples maneras para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos en la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Matar esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo está preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor de la barriga.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado ni grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas. Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están llenos de conservantes, por lo que es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar tus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, lo que también hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No combinar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples maneras para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos en la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Matar esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo está preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


20 peores hábitos de desayuno para tu cintura

Entonces, ¿qué es lo que más te emociona de las primeras horas de la mañana, además de una taza de café humeante? Sí, la idea de tomar un desayuno suntuoso, pero ¿qué pasa si el mismo desayuno delicioso te aleja más de tu peso ideal y hace que los kilos de más se acumulen en los lugares equivocados? No se preocupe porque estamos aquí para mantener sus sueños de lograr un cuerpo en forma y delgado pateando. La primera comida del día, independientemente del horario, se considera la comida más importante del día porque marca el ritmo para el resto del día, estimula el metabolismo e inicia el proceso de quema de grasa. Sin embargo, ciertos hábitos de desayuno pueden ayudar a recortar la cintura y evitar que se acumule más peso alrededor de la barriga.

1. Comenzar el día con cereales empaquetados para el desayuno: Hasta ahora pensaba que era extremadamente saludable prepararse un tazón de cereal con leche de una caja empaquetada. Aunque muchas cajas de cereales afirman tener vitaminas y minerales fortificados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar con un montón de calorías vacías y provocan un aumento brusco en el nivel de insulina, que como todos sabemos a estas alturas, también es una hormona que fomenta el almacenamiento. del exceso de calorías como grasa en el cuerpo. Si ve que se agregan trozos de fruta deshidratada, no se emocione demasiado ni grite: "saludable", porque generalmente están recubiertos de azúcar y colorantes artificiales para atraer a los clientes y tienen poco o ningún valor nutritivo. Entonces, hazle un favor a tu cintura y cambia a opciones de desayuno saludables y tradicionales como poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. la aplicación Rati Beauty.

2. Reemplazo de mantequilla con margarina en tostadas: Las personas que quieren perder peso están reemplazando conscientemente la mantequilla con margarina en sus tostadas por las mañanas.Mucha gente cree que la margarina es comparativamente más saludable que la mantequilla porque es baja en grasa, pero nos gustaría informarles que la margarina está hecha principalmente de aceites vegetales, sal y emulsionantes y que las tostadas son de harina refinada, y esta combinación puede expande tu cintura.

3. Exprimir frutas frescas: aunque las frutas están llenas de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, exprimirlas también elimina la fibra esencial. Los jugos de frutas, incluso si los ha exprimido recientemente, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre sin el contenido de fibra. Estos picos de azúcar elevan los niveles de azúcar en la sangre y luego los hacen caer drásticamente, dejándote hambriento y deseando más azúcar durante el día. Por lo tanto, coma sus frutas en su forma cruda para evitar picos y choques de azúcar, y perder grasa abdominal.

4. Paquetes de desayuno listos para usar y fáciles de preparar: generalmente tienen un alto contenido de azúcar, sal y están llenos de conservantes, por lo que es mejor evitarlos por completo. ¡Evite por completo cualquier forma de alimentos procesados ​​como desayuno, ya que el contenido de grasas trans moviliza la grasa de otras áreas del cuerpo al área del abdomen!

5. Solicitud de desayuno a través de aplicaciones: las decenas de aplicaciones de pedido de alimentos que prometen entregar alimentos en forma de tubería en unos pocos minutos, en su mayoría, tienen opciones altas en calorías con ingredientes que expanden la cintura. Prepare su propio desayuno delicioso y, si siempre tiene poco tiempo, busque las opciones & # 8220fácil de preparar & # 8220no-cocinar & # 8221 en la aplicación Rati Beauty para bajar de peso.

6. Tener fideos instantáneos como desayuno: un & # 8220no-no & # 8221 completo para comenzar el día porque tienen un alto contenido de sodio, glutamato monosódico y harina refinada que pueden enviar tus calorías por las nubes y animar al cuerpo a almacenar la grasa. alrededor del área del abdomen.

7. Escoger el tipo incorrecto de avena: la avena es saludable y una excelente opción cuando desea perder peso, pero las instantáneas que se cocinan en una consistencia blanda en un abrir y cerrar de ojos, pueden no ser una excelente manera de comenzar el día. debido a que son bajos en fibra y son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que le da hambre inmediatamente después, y anhela más comida a medida que avanza, acumulando calorías innecesarias. Es por eso que los programas dietéticos de Rati Beauty sugieren copos de avena en lugar de avena instantánea para el desayuno. Consulte la receta detallada de copos de avena en la aplicación Rati Beauty.

8. Agregar crema al café: Sin duda, agregar crema es una excelente manera de hacer que la taza de café de la mañana sea aún más deliciosa, pero tenga en cuenta que agregar crema puede aumentar considerablemente el recuento de calorías, a veces incluso hasta 50 calorías, así que cambie a La leche de almendras sin azúcar sería un buen sustituto y, lo que es más, también ayudaría a movilizar el proceso de quema de grasa.

9. Consumir alimentos profundamente fritos todas las mañanas: los expertos en salud dicen que los alimentos crudos, al vapor o ligeramente cocidos son mejores para el desayuno, no los fritos (sí, estamos hablando de poori y vada en particular) porque el contenido de aceite aumenta las calorías a varios muescas, lo que también hace que el metabolismo sea más lento y ralentiza el proceso de quema de grasa, lo que dificulta el movimiento de la grasa rebelde alrededor del abdomen.

10. Reemplazo del desayuno real con jugos de frutas empaquetados: Los jugos de frutas que vienen en botellas y en forma empaquetada contienen altas cantidades de azúcar sin ningún contenido de fibra. Además, contienen saborizantes, colorantes y conservantes artificiales. Estos jugos de frutas bombean una gran cantidad de glucosa y carbohidratos al cuerpo que inevitablemente se almacenan como grasa abdominal, por lo que debe consumir comidas adecuadas para el desayuno en lugar de jugos envasados.

11. Tener pasteles / pasteles / magdalenas con la comida principal del desayuno: alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y una gran cantidad de calorías vacías, las calorías de estos alimentos detienen el proceso de quema de grasa, particularmente la grasa del vientre. Bagels, cupcakes, galletas, postres: todos ellos con su alto contenido de azúcar provocarán un pico de insulina y una fuerte caída más tarde, lo que provocará antojos de azúcar durante el día y la adición de capas de grasa.

12. Consideración de la granola como una opción de desayuno saludable: se supone que este elemento de desayuno extremadamente popular es saludable, pero generalmente tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes agregados con alto contenido de calorías. Es mejor cambiar a platos tradicionales de la India para el desayuno que están llenos de nutrientes, bajos en calorías y, al mismo tiempo, sacian.

13. No combinar carbohidratos con proteínas o grasas saludables: los huevos, nueces, semillas y otras formas de grasas saludables junto con los carbohidratos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen el metabolismo; todos estos factores ayudan a reducir la flacidez y quemar grasa durante el día. Cuando no tiene grasas saludables o proteínas en la misma comida que los carbohidratos, se está preparando para los frecuentes dolores de hambre y la acumulación de más calorías.

14. Profundizando en las sobras de pizza: A veces nos despertamos completamente sin energía por la mañana, con poca energía para preparar algo saludable para comer. Adivina qué viene a rescatarte, ¡esa pizza sobrante apilada cuidadosamente en la caja que venía, en el refrigerador! La grasa y la sal de la pizza pueden causar retención de agua, hinchazón y fluctuaciones en el azúcar en sangre. Por lo tanto, guarde esa pizza como una comida trampa y no la coma como desayuno porque aumentará la circunferencia de la cintura.

15. Tomar el desayuno sobre la marcha: del mismo modo que no debe pedir el desayuno desde aplicaciones de pedidos de alimentos, evite tomar el desayuno sobre la marcha, ya que es posible que tenga comidas altas en calorías y grasas la mayoría de las veces.

16. Escoger solo alimentos sin grasa: No evite & # 8220fat & # 8221 en los alimentos como una plaga. Necesitamos una buena cantidad de grasas saludables en nuestra dieta diaria para la absorción de las vitaminas A, D, E, K que estimulan el metabolismo y queman calorías. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos sin grasa no son tan saludables. De hecho, las grasas saludables y los ácidos grasos omega-3 contribuyen al proceso de quema de grasa. En ausencia de grasas, las empresas agregan mucha azúcar para compensar el sabor insípido cuando se quita el contenido de grasa. Esa es la razón por la que evitar los alimentos sin grasa y bajos en grasa por la mañana.

17. Ignorar el contenido de proteínas: este macronutriente funciona de múltiples maneras para aumentar la pérdida de peso y # 8211 promueve la termogénesis, quema más calorías y también lo mantiene lleno durante mucho tiempo. Si comes una buena cantidad de proteínas en el desayuno, controlarás los dolores de hambre innecesarios y los refrigerios frecuentes. Entonces, trae esos huevos en la mesa del desayuno.

18. No desayune apresuradamente: como mencionamos antes, el desayuno es la comida más importante del día y marca el ritmo del día y por eso no debe comerse apresuradamente o tomarse mientras está en movimiento. . Siéntese con el desayuno y practique la atención plena para disfrutar de esta importante comida.

19. Matar esa avena con delicias azucaradas y complementos poco saludables: claro, la avena es un desayuno saludable, pero ¿lo está preparando & # 8220 para la grasa del vientre & # 8221 agregando azúcar, mermelada, frutas deshidratadas, etc. de forma correcta en la aplicación Rati Beauty.

20. Estamos reservando lo peor de todo para el final, tener pan y mermelada como desayuno básico: el pan y la mermelada son opciones básicas para el desayuno en la mayoría de los hogares, y aquellos que quieren comer sano, optan por el pan integral. La mayoría de las veces, el pan integral que elige para el desayuno fácil es solo una versión coloreada de su pan normal. Incluso si no tiene color, existe una alta probabilidad de que el pan integral tenga un cierto porcentaje de harina blanca, azúcar y sal. Estas botellas de mermelada envasadas afirman estar hechas de frutas naturales, pero tienen azúcar y conservantes que simplemente arruinan su afirmación de “totalmente natural”. Los carbohidratos refinados son malos, al igual que el pan blanco. Si su objetivo principal es mantener la cintura delgada, le recomendamos que evite el pan blanco porque carece de nutrientes o fibra, pero contiene muchas calorías. Opte por pan integral de trigo integral, de granos múltiples o estos panes son buenos reemplazos del pan blanco.

En resumen, el comienzo de un mal hábito de desayuno comienza el día anterior, cuando has escatimado en el sueño y ahora estás hambriento (hambre + enojo) y agarrarás cualquier cosa a tu vista para saciar ese hambre e ira. Duerme 7 horas (o más) para despertarte feliz, positivo y relajado para enfrentarte al mundo.

Encuentra recetas de desayuno deliciosas y absolutamente deliciosas en la aplicación Rati Beauty.


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Comentarios:

  1. Claec

    Estas equivocado. Hablemos de esto. Envíame un correo electrónico a PM, hablaremos.

  2. Troyes

    Gracias por elegir ayuda en este asunto.

  3. Morold

    Es una pena que no pueda expresarme ahora, llego tarde a la reunión. Volveré, expresaré absolutamente la opinión.

  4. Yozshugal

    It was my error.



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